Grafik wakacyjny grupowych zajęć dla dzieci i młodzieży
W lipcu i sierpniu działamy dalej! Prowadzimy grupowe zajęcia dla dzieci i młodzieży w wieku od 9 do 17 lat. W wakacyjnym grafiku znajdziecie Motorykę Młodego Sportowca, Fundamenty Ruchu oraz Zdrowy Start na Siłowni.
Wakacyjny grafik zajęć
Poniedziałek
18:00 – Motoryka Młodego Sportowca | 10–14 lat
Wtorek
15:00 – Fundamenty Ruchu | 9–13 lat
18:00 – Motoryka Młodego Sportowca | 10–14 lat
19:00 – Zdrowy Start na Siłowni | 14–17 lat
Piątek
14:00 – Fundamenty Ruchu | 9–13 lat
15:00 – Fundamenty Ruchu | 13–15 lat
16:00 – Zdrowy Start na Siłowni | 14–17 lat
Grafik obowiązuje w lipcu i sierpniu i dotyczy otwartych zajęć grupowych.
Wszystkie zajęcia odbywają się w Hali „Reduta” OSiR Wola przy ul. Redutowej 37 w Warszawie.
Jak wyglądają nasze wakacyjne zajęcia?
Każdy z programów rozwija nieco inne obszary sprawności i jest przeznaczony dla innej grupy wiekowej. Poniżej wyjaśniamy, na czym polegają poszczególne zajęcia i dla kogo będą najlepszym wyborem.
Motoryka Młodego Sportowca
Motoryka Młodego Sportowca to zajęcia dla dzieci i młodzieży, które chcą rozwijać sprawność potrzebną w różnych dyscyplinach sportowych. Program nie jest przeznaczony wyłącznie dla zawodników jednej specjalizacji – stanowi wszechstronną bazę dla osób trenujących sporty zespołowe i indywidualne.
Podczas zajęć pracujemy między innymi nad siłą, szybkością, mocą, wytrzymałością, koordynacją i kontrolą własnego ciała. Trening rozpoczynamy od nauki prawidłowych wzorców ruchowych, stabilizacji oraz wzmacniania mięśni głębokich. Następnie stopniowo zwiększamy obciążenia i wprowadzamy bardziej dynamiczne zadania.
Ważnym elementem programu jest również przygotowanie organizmu do obciążeń występujących podczas treningów i zawodów. Zwracamy uwagę na technikę, mobilność oraz wzmacnianie mięśni stabilizujących stawy, aby rozwój sprawności szedł w parze z ograniczaniem ryzyka urazów.
Fundamenty Ruchu
Fundamenty Ruchu to ogólnorozwojowe zajęcia dla dzieci i młodszej młodzieży. Ich celem jest zbudowanie podstaw sprawności potrzebnych zarówno w codziennym funkcjonowaniu, jak i podczas uprawiania dowolnej dyscypliny sportowej.
Program obejmuje kształtowanie prawidłowych wzorców ruchowych, koordynacji, siły funkcjonalnej, stabilizacji i kontroli postawy. Podczas zajęć wykorzystujemy ćwiczenia, gry i zabawy ruchowe, dzięki którym uczestnicy rozwijają sprawność w angażującej i dostosowanej do wieku formie.
Zajęcia pomagają także przeciwdziałać skutkom długotrwałego siedzenia i niewystarczającej aktywności. Pracujemy nad prawidłowym funkcjonowaniem stóp, kolan, bioder, obręczy barkowej i kręgosłupa, a ćwiczenia dobieramy do możliwości uczestników.
Zdrowy Start na Siłowni
Zdrowy Start na Siłowni to program dla młodzieży w wieku 14–17 lat, która chce bezpiecznie rozpocząć trening siłowy i nauczyć się prawidłowego korzystania z siłowni.
Uczestnicy poznają podstawowe wzorce ruchowe, zasady stabilizacji, technikę wykonywania ćwiczeń oraz właściwe dobieranie obciążenia. Zgodnie z metodą Perfecto najpierw budujemy kontrolę ruchu i odpowiednie przygotowanie organizmu, a dopiero później stopniowo zwiększamy trudność ćwiczeń.
Celem zajęć jest nie tylko poprawa siły, ale również nauczenie młodzieży świadomego i bezpiecznego podejścia do treningu. Dzięki temu uczestnicy zdobywają podstawy, które mogą później wykorzystywać podczas samodzielnych ćwiczeń lub dalszego przygotowania sportowego.
Zajęcia indywidualne i własne grupy
Wakacyjny grafik obejmuje wyłącznie otwarte zajęcia grupowe. Treningi indywidualne oraz zajęcia dla dzieci zapisanych wspólnie do jednej grupy mogą odbywać się każdego dnia. Terminy ustalamy bezpośrednio z uczestnikami, zależnie od ich potrzeb i dostępności trenerów.
Trenuj z Perfecto również podczas wakacji
Wakacje to dobry czas, aby utrzymać regularność treningów, rozwijać sprawność i przygotować się do kolejnego sezonu sportowego lub roku szkolnego.
Nie widzisz dogodnego terminu w grafiku? Skontaktuj się z nami – sprawdzimy możliwość dołączenia do grupy, umówienia treningu indywidualnego lub zorganizowania zajęć dla dzieci zapisanych wspólnie.
