to nie jest zwykły trening personalny

TRENING PERSONALNy PERFECTO

Trening personalny w Centrum Ruchu Perfecto to coś więcej niż klasyczne ćwiczenia kulturystyczne. Nasze podejście opiera się przede wszystkim na funkcjonalności oraz przywracaniu zdrowia. Skupiamy się na poprawie mobilności, siły funkcjonalnej i ogólnej jakości życia – nie na budowaniu niepotrzebnej masy mięśniowej. Cechą treningów Perfecto jest realne niwelowanie swoich słabych punktów. Każdy jest inny i potrzebuje innego planu ćwiczeń.

KULTURYSTYKA CZY FUNKCJONALNOŚĆ?

W Centrum Ruchu Perfecto każdy plan treningowy rozpoczynamy od zweryfikowania Twoich możliwości oraz elementów wymagających poprawy. Na tej podstawie rozpisujemy plan pracy z kursantem. W każdym tygodniu zalecamy jeden adaptujący trening z trenerem, natomiast drugi oraz ewentualnie trzeci realizujecie sami we własnym zakresie według rozpisanego przez naszych trenerów planu. Taka procedura powtarza się w każdym tygodniu.

LICZY SIĘ KOMFORT TWOJEGO ŻYCIA

Ćwiczenia to nie tylko standardowe 8, 10, czy 12 powtórzeń na klatkę i biceps – każdy ruch ma znaczenie i cel. Trenerzy kładą szczególny nacisk na jakość ruchu, dzięki czemu treningi nie tylko budują siłę, ale również pomagają zmniejszać ryzyko kontuzji i poprawiać ogólną sprawność.

RODZAJE TRENINGU, KTÓRE STOSUJEMY:

#1 trening siłowy

Pokonując opór aktywujesz mięśnie i pobudzasz układ hormonalny. Kluczem jednak jest robienie tego w prawidłowy technicznie sposób. Podstawą w naszej pracy w pierwszej fazie jest nauczenie prawidłowego wykonywania:

przysiadów,
martwego ciągu,
wyciskania sztangi oraz hantelek,
podciągania.

#2 trening mobility

Zestaw ćwiczeń skoncentrowanych na poprawie zakresu ruchu w stawach oraz elastyczności mięśni. Dzięki regularnym treningom mobility, Twoje ciało staje się bardziej ruchome i odporne na kontuzje. Mobilność to klucz do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu – pozwala na wykonywanie naturalnych ruchów bez ograniczeń i bólu. W Centrum Ruchu Perfecto trenerzy pomagają zwiększać mobilność w sposób bezpieczny i efektywny, co przekłada się na lepsze wyniki sportowe i komfort w codziennym życiu.

#3 trening fat -burning

Ten rodzaj ćwiczeń wykorzystuje różnorodne metody i techniki, które mają na celu podnieść tętno, zwiększyć intensywność treningu i utrzymać aktywność przez dłuższy czas. Połączenie aerobowych ćwiczeń o umiarkowanej intensywności z interwałami wysokiej intensywności z krótką przrerwą wypoczynkową umożliwia nam rozkręcenie metabolizmu i spalania kalorii.

#4 trening funkcjonalny

Poprzez ćwiczenia funkcjonalne rozumiemy wzmacnianie mięśni głębokich, poprawę równowagi, koordynacji, elastyczności, mobilności i stabilności. Celem treningu jest rozwinięcie zdolności do wykonywania naturalnych ruchów, takich jak podnoszenie, przenoszenie, pchanie, ciągnięcie i rotacja ciała. Jedną z zalet treningu funkcjonalnego jest to, że można go dostosować do potrzeb różnych grup ludzi o różnych potrzebach. Trenerzy Perfecto zadecydują razem z Tobą, które ćwiczenia wybrać w Twoim przypadku.

"Nie ćwiczę ciała tylko dla samego ciała. Ćwiczę, by uczynić ciało zdolnym do realizacji woli."
- Sokrates

co mówią o nas kursanci?

Artur winiarski

Dzięki treningom w Perfecto nauczyłem się prawdiłowo wykonywać ćwiczenia na siłowni i Aktualnie podmnosimy co tydzień coraz większe ciężary, dzięki czemu mam zdecydowanie więcej energii życiowej. Podobno dzieje się tak z powodu wyrzutu testosteronu oraz hormonu wzrostu.

tomasz goślicki

Na zajęciach w Perfecto zrozumiałem jak istotne jest zwiększanie zakresów ruchu oraz mobilności. Od dwudziestu lat nie czułem się tak luźno i młodo. Aktualnie całkowicie zmieniła się moja jakość życia codziennego a przede wszystkim pływanie ale też jazda na rowerze są o wiele przyjemniejsze i łatwiejsze.